手足の冷えを改善する11の方法！必ず自分に合う改善法がある！

手足の冷えは、男性も女性もとても辛く、一刻も早く改善したいものです。
私の経験から考えると、手足の冷えを改善したいと思っている人は、長い間冷え性に悩んでいるのではないでしょうか。

実際、冷え性になるといろんな改善方法を試してみてもスッキリと冷えが改善しませんでした。
やり方が間違っているのか、原因と改善法が合っていないのか、その時はわかりませんでしたが、色々な方法を試してみてわかったことがたくさんありました。

そこで、色々な改善法の中でも効果の高かった方法をピックアップしました。
11種類の改善法がありますので、自分の原因や体質に合った改善法がきっと見つかると思います。

また、使っていたグッズなども併せてご紹介してますので、使ってみたいと思ったら取り入れてみてください。

まずは、自分の冷えの原因を知ることが大切ですので、冷えの原因からお話していきましょう。

手足の冷えの原因を知って改善法を見つけ出そう

手足の冷え対策に重点を置いてお話していきますが、まずは自分の手足の冷えを知ることが大切です。

手足の冷えの原因は様々で、

などが考えられます。

これらの原因を簡単に解説すると「血行不良」や「自律神経の乱れ」「筋肉量の低下」が冷えの大きな原因となっています。

そこで、血流を改善する方法や自律神経を整える方法、筋肉量を上げる方法などが手足の冷え改善へとつながります。

上記の内容に該当するところがあるという人は、その項目が自分の冷えの原因と考えられますので、今からお話する改善法を実践してみてください。

もっと詳しく原因を知りたいという方は、下記記事で詳しく説明していますので、ご参照ください。

足の冷え

足先が冷えてしびれる！原因を知り効果的な解決策を

冬になると足先が冷えるのは当然ですが、冷えすぎてしびれる、痛くなる、布団に入っても眠れないとなると辛くて泣きたくなってきます。 私も冬になると足先が冷えやすく、少し外で作業をしていただけで足先は氷のよ ...

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手足の冷えを改善するオススメの方法は11種類！自分に合う方法を見つけて！

では、自分の冷えの原因がわかったところで、改善法をご紹介していきましょう。
ここでご紹介する改善法は全部で11種類あります。

これだけ多くの改善法を紹介している記事は他にはないでしょう。
自分に合った改善法が見つかると思いますので、是非読み進めてください。

手足の冷えは体の中心を温めれば改善される

手足の冷えが起こる原因の一つとして、体の中心、つまり内臓の冷えが考えられます。
人間は、生命維持を第一に考えて脳が指令を出しますので、冷えによって体内の温度が下がっている場合は、生命維持に必要な内臓を温めます。

つまり、内臓を温めるために血流が体の中心へ集まるため、手足の冷えがひどくなってしまうのです。

そこで、手足の冷えを改善する方法として、体の中心を温めることが挙げられます。
体の中心を温めるには、腹巻をしたり、お腹と背中にカイロを貼る、一枚余分にベストを着るなど、内臓がある体の中心を温めるようにすると良いでしょう。

手足の冷えを改善する食べ物を積極的に取り入れよう

手足の冷えを改善する方法として食事療法があります。

食べ物には体を冷やす食べ物と、体を温める食べ物があり、体を温める食べ物を積極的に取り入れることで血流が良くなり、体の冷えを改善できます。

まず、体を冷やす食べ物として、ナスビやキュウリは控えるようにしましょう。
また、ジュースやアルコールなど冷たい飲み物も控えましょう。
お茶やコーヒー、ミルクなどは温めても飲むことができますので、温められる飲み物は温めてから飲むと体の中から温まり、冷えを解消してくれます。

次に、体を温める食べ物ですが、トウガラシなどの香辛料やショウガは体を温める効果が高いので積極的に取り入れましょう。
また、ゴボウやニンジン、レンコンなどの根菜類も体を温める食べ物ですので、煮物にしたり炒めたり、火を通して食べると良いでしょう。

そして、食事に取り入れることで冷え解消につながる食べ物もご紹介しておきましょう。
ウナギやピーナッツには、血流改善やホルモン分泌効果のあるビタミンEが含まれているため、血行不良や自律神経の乱れを改善してくれます。

緑黄色野菜や柑橘類に含まれるビタミンCには血液作りを助けるサポートの役目がありますし、豚肉や大豆には新陳代謝を上げ血流を改善するビタミンBが含まれています。

そして、筋肉量の低下も冷えの原因となってしまいますので、筋肉を作る元となるタンパク質を積極的に摂ると良いでしょう。
タンパク質が含まれる食べ物として、大豆製品、乳製品、赤身の魚や肉類などが挙げられます。

ここで一つ、ワンポイントアドバイスをしておきます。
食事療法と同時に行うと良いのがサプリメントです。

先程ご紹介した食べ物を毎日必要量摂取するのはとても難しいことです。
そこを手助けしてくれるのがサプリメントなのです。

手足の冷えに効果の高い厳選サプリメント

日常的に体を温める食べ物を積極的に取り入れるというのは、行ってほしい改善法です。
しかし、1日に必要な摂取量を毎日摂るとなると、だんだん疲れてきて結局やめてしまうということになるので、サプリメントの力を借りましょう。

ただし、サプリメントは「栄養補助食品」です。
サプリメントで栄養補給をするということではなく、きちんと口から食べ物で栄養を摂って、足りない分はサプリで補うという認識で使うようにしましょう。

では、私が試してみて効果が感じられた冷えに効くサプリメントをご紹介しましょう。

つらい貧血・冷え性に！鉄分補給サプリ【美めぐり習慣】

美めぐり習慣は1日に必要な鉄分10mgを配合しているサプリで、貧血や冷え対策となります。
しかも、鉄分は体内に吸収されにくいため、6倍もの吸収率のある「ヘム鉄」を100％配合しているのです。

鉄分の他、葉酸やビタミンC、ビタミンB12、ビタミンB6、カルシウムなども配合されており、冷え改善に必要な栄養素も配合されています。

特に「スピルリナ」という藻は、地球上に最初に誕生したと言われており、生命力も強く、鉄分・良質なたんぱく質・ビタミンB群も豊富に含んでいます。

また、鉄分量が圧倒的に多い「豚肝臓分解エキス」が配合されていますので、レバーが苦手という人でも、鉄分の他、良質なたんぱく質・葉酸・ビタミンB12も摂取できます。

着色料や香料を一切使用していませんので臭いはありませんし、一般的な錠剤の3分の2のサイズしかありませんので、女性でも飲みやすいサプリです。

価格	定価3,980円→初回1,480円
主要成分	オーガニック生姜、豚肝臓分解エキス、ヘム鉄、アセロラ（ビタミンC）、モロヘイヤ
概要	キャンペーン利用で初回1,480円（2回目以降2,980円）／お得な2袋実感コースなら2袋で初回2,960円、2回目以降5,560円／定期回数しばりなし（いつでも休止OK）

 

美めぐり習慣は飲みやすい？試してみました！

美めぐり習慣は、黒色の錠剤タイプのサプリメントです。
思ったより小さいサイズだったので、私の場合一度に２粒飲み込むことができました。
１日５粒はちょっと面倒かな？と思っていたのですが、難なく続けられます。

香料が含まれていないので、鼻を近づけると若干鉄っぽい匂いがします。
ただ、普通に飲むぶんには気になりません。

パッケージの裏面はこんな感じ。
成分表は配合量が多い順に書かれているのですが、冷えに効果的な生姜がしっかり入っていることがわかります！
また、体に悪い添加物も入っていないようなので、これからも安心して続けられそうです。

美めぐり習慣の利用者口コミ

総合評価

主に貧血を改善するために作られたサプリですが、配合されている成分を見ると冷えに効果の高い成分が豊富に含まれています。

特に、オーガニック生姜が含まれていますので、体を芯から温めてくれるサプリです。

また、貧血改善に使われているヘム鉄、豚肝臓分解エキス、アセロラ、モロヘイヤ、スピルリナは、品質の高いものを使っていますので、一般的に貧血改善と言われるサプリより高い効果が期待できるでしょう。

貧血は、血液不足ですので血流が悪くなる原因になります。
特に生理のある女性は貧血気味の人が多く、鉄分の摂取は不可欠でしょう。

女性が飲みやすい小粒タイプというのもいいですね。

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更年期の女性へ…４年連続金賞の高麗人参サプリ【高麗美人】

高麗人参サプリは更年期に起こるホルモンバランスの乱れを改善してくれるサプリです。
ホルモンバランスが乱れると自律神経も乱れ、冷えに繋がりますので高麗人参サプリは冷えを解消してくれるサプリと言えます。

高麗人参サプリには、更年期の症状を改善する栄養素が、なんと98種類も配合されています。
その中には、鉄分・亜鉛・ビタミンB1、ビタミンB2 ,ビタミンB6、ビタミンB12などが豊富に含まれています。

鉄分はプルーンの約84.5個分、亜鉛はピーマンの約35.5個分、ビタミンB群はニンジンの約2.7本分と、圧倒的な配合量です。

また、アミノ酸も18種類配合されており、美しくありたい女性にはうれしい成分が盛りだくさんです。

使われている高麗人参はプンギ産の6年根が使われており、高麗人参の種類が最も多い韓国産の中でも最高級の高麗人参です。

価格	定価3,024円→初回2,721円
主要成分	プンギ産6年根高麗人参粉末、EPA含有精製魚油、ミツロウ、ビタミンE
概要	キャンペーン利用で初回2,721円（2回目以降2,721円）／2か月に2袋お届けコースなら、初回・2回目以降共に1袋2,570円／30日間返金保証／定期回数しばりなし（いつでも休止OK）／定期コース申し込みでミニ高麗美人ゲル（オールインワンゲル）プレゼント

 

定期購入で嬉しいオマケも！高麗美人を開封レポート

高麗美人は、ソフトカプセルタイプのサプリメントです。
カプセルといってもかなり小さく、飲み込みやすい形になっています。
１日の目安は２錠なので、面倒な思いをすることなく手軽に続けられますね。

また、無臭なので匂いに敏感な方でも問題なさそうです。

高麗美人には、嬉しいプレゼントが２つもついてきました！

まず、初回限定プレゼントで公式サイトにも掲載されている「ミニ高麗美人ゲル」。
５つの機能をもったオールインワンゲルで、サプリ同様、高麗人参のエキスをたっぷり使用しています。
外側からもエイジングケアができる嬉しいプレゼントです。

さらに、小さなシートタイプのまな板も入っていました。
初回プレゼントとは別に「おまけ企画」というものがあり、商品が届くたびにいろいろなおまけがつくそうです。
継続してサプリを飲むなら、こういった気遣いは嬉しいですね♪

高麗美人の利用者口コミ

総合評価

更年期は男性にも女性にも訪れますが、特に女性の症状は重くなりがちです。
男性も更年期があり、男性の場合更年期と手足の冷えが直結している可能性もありますので、更年期を改善してくれる高麗美人は最適なサプリです。

更年期は、自律神経を乱しますので血流も悪くなり冷えの大きな原因と言われています。
高麗美人を飲み始めて、寒さに強くなった、元気になった、自分をコントロールできたという口コミが多く、改善しにくい自律神経がきちんと改善されている証拠です。
使われている高麗人参は最高級ですし、98種類もの成分を豊富に配合しているため、冷え改善には取り入れておきたいサプリメントです。

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【美健めぐりんぱ】TVや雑誌で話題のTie2（タイツー）サプリで美と健康を

美健めぐりんぱは、TVや雑誌で多く取り上げられ、注目を集めているサプリです。
人は、加齢と共に毛細血管が老化・減少し、体の中の巡りが悪くなり代謝も落ちてしまいます。

そこで、体の中の巡りと代謝を上げるために作られたのが美健めぐりんぱです。

手足の冷えの原因も代謝が落ちることで血流が悪くなることが挙げられます。
また、巡りをよくすることで毛細血管の減少を防ぐことができますので、末端まで多くの血流を流すことができ、手足の冷え改善にも繋がります。

美健めぐりんぱがTVや雑誌で注目を集めている理由はTie2（タイツー）にあります。
tie2とは、血管内にある酵素の一種なのですが、毛細血管の細部にまで栄養分や酸素を運搬できるため、体の中の巡りが良くなると話題なのです。

そこで美健めぐりんぱに配合されている成分に注目すると、tie2の力を持つコショウの仲間「ヒハツ」が配合されています。

また、一般的な生姜より3大有用成分が豊富に含まれている金時生姜を配合しているため、体の芯から温めてくれます。

他にも、更年期障害の症状を改善する高麗人参、美容と健康のサポートをするアーティチョーク、体のめぐりを良くし美容成分としても効果の高いカシスポリフェノールなどが配合されており、手足の冷え改善だけではなく、美と健康もサポートしてくれる質の高いサプリメントです。

価格	定価3,800円→初回980円
主要成分	ヒハツ、金時生姜、高麗人参、アーティチョーク、カシスポリフェノール
概要	キャンペーン利用で初回980円（2回目以降3,800円）／ 定期回数しばりなし（いつでも休止OK）

成分への期待感と見た目でモチベーションアップ！

美健めぐりんぱのパッケージは、高級感のあるワインレッド。
成分の解説パンフレットもついてくるので、効果を楽しみにしながら飲み続けることができますね。

サプリメントは、飲んでから効果が出てくるまでに時間がかかるもの。
見た目や印象は効果と直接関係ありませんが、モチベーションを保つことが意外と大変なんです！

中身はカプセルタイプで無臭です。
こちらも高級感のある色合いで、光沢もあります。
やはり錠剤よりは飲み込みにくいので、喉が狭い方や、お薬が苦手な方だと大変かもしれません。
ただ、1日1～3粒が目安なので、普通の人なら苦になることはないかと思います。

美健めぐりんぱの利用者口コミ

総合評価

体の巡りを良くし、毛細血管の減少を抑えるということで、手足の冷え改善には最適なサプリと言えます。
口コミを見ても、「寒さに強くなった」「何をしてもダメだった冷え性が改善された」など体の中から冷えが改善された人が多いと感じました。

血流が悪くなると冷えが起こりますので、冷えがあるということは体が元気ではないということです。
そのため、毎日動くのが辛い、朝起き上がれないなど日常生活に支障が出ている人もいるでしょう。

そんな人は、冷えの改善だけではなく、体を内側から元気にしてくれる美建めぐりんぱが効果的です。

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手足の冷えを改善するマッサージや手足の運動は即効性もある

手足の冷えを改善するにはマッサージが効果的です。
「冷えが辛いなぁ」と感じる時にマッサージをすれば即効性もあり、すぐにポカポカと温かくなります。

マッサージをすることで血流が良くなり、冷えが改善されるのですが、「早く冷えを何とかしたい！」という緊急時もマッサージがおすすめです。

手先や足先のマッサージ方法は、下記記事で詳しく解説していますので覗いてみてください。

足先のマッサージ法はこちら

手先のマッサージ法はこちら

また、マッサージをするときに温め効果のあるアイテムを使うと、さらに効果が上がります。

冷えを改善してくれるマッサージオイルをご紹介しますので、マッサージをするときに使ってみてください。
リラックス効果もあり、睡眠前におすすめです。

じんわり温めてパンパンをスッキリ！マッサージオイルバーム【するるのうるおいる】

するるのうるおいるは、体の内側からじっくり温めてくれるため、体温も上昇し手足の冷えも改善できます。
特に、手先や足先が冷えて眠れないという厳しい冷え性も改善できるので、手足の冷えに悩む人は一度は使ってほしいオイルです。

また、7種類の天然オイルが配合されているためお肌はツルツルスベスベになり、お肌を触るのが楽しくなります。

するるのうるおいるには、

の7種類のオイルが配合されており、特にアルガンオイルは30㎏の実から、たった1リットルしか採取できない希少なオイルで、過酷な環境に育つアルガンツリーから採取されるため品質も最高級です。

アルガンオイルには体のめぐりを良くし、手足の冷えを改善するサポニンが豊富にふくまれています。

また、ココナッツオイルも体のめぐりを良くする作用がある他、オイルとは別に天然のバニラの豆から採取されるバニリルブチルも配合されています。

バニリルブチルは体の内側からじんわり温める「温感作用」があり、手足の冷えを温めるとても優れた成分です。

体を温める成分としてトウガラシが有名ですが、バニリルブチルはトウガラシよりも温感作用が高く、持続力も長いので慢性的な冷え改善に効果が高いと言えます。

価格	定価4,350円→初回1,480円
主要成分	バニリルブチル、ライスオイル、アルガンオイル、セサミオイル、ホホバオイル、ココナッツオイル、オリーブオイル、アーモンドオイル
概要	キャンペーン利用で初回1,480円（2回目以降3,480円）／1か月2個コースなら初回2個で2,960円、2回目以降6,524円／定期回数しばりなし（いつでも休止OK）

 

するるのうるおいるはよく伸びて、さらっと馴染む

するるのうるおいるを開けてみると、植物系のふんわり優しい匂いがします。
写真では固そうに見えますが、体温でさっと溶けて、よく伸びます。
少量でも広範囲に塗れるので、見た目よりもコスパが良いです！

マッサージ方法のガイドや、かっさプレート（限定プレゼント）もついてくるので、効果を最大限発揮させることができます。
普通になじませるだけでも指先がポカポカしますし、ついでに乾燥が潤うのもポイント。

オイルということでべたつきが心配でしたが、マッサージが終わる頃には手にすっかり馴染んで、不快感が残りません。

するるのうるおいるの利用者口コミ

総合評価

するるのうるおいるはオイルバームなので浸透力が良く、効果の出方も早いと高い評価を獲ています。
乾燥や冷え、むくみに悩む人のために作られているので、リラックス効果の高いフローラルの香りでできているのも良いですね。

体を温めてくれる成分が豊富に配合されているだけではなく、浸透力も高いので、マッサージをするたびに効果を感じられるオイルです。

べたつきがあると不快に感じますが、べたつきがないので寝る前に塗ってもOKというのは、冷え性の人にはうれしい配慮です。

価格も安いので、使い続けるには最適なオイルでしょう。

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贅沢保湿！コスメ大賞受賞！スリミングボディクリーム【バンビミルク】

バンビミルクは冷え対策・引き締め・保湿の3つの対策が同時にできるマッサージオイルです。

基本的には足や二の腕のむくみの集中ケアに作られているのがバンビミルクです。
むくみを都度改善しないとセルライトができやすくなるため、むくみとセルライトを超温感で揉みほぐし改善していきます。

セルライトは冷えると固まってしまうため、超温感で血行不良を改善し、老廃物を排出、新陳代謝も上がるため冷えの解消にもなるのです。

バンビミルクには保湿効果の高いシアバターやセラミドの他、美容成分が90％も配合されているため、お肌に潤いやツヤ、ハリが生まれる美肌ケアもできます。

また、厳選された7種類のボタニカルハーブエキスはお肌を健康な状態にしてコンディションを整えてくれます。

そして、温感成分として植物由来のバニラの豆から抽出された成分を配合しているため、冷え改善も期待できます。

もちろん、マッサージクリームですので、厳選されたマッサージ成分も配合されており、しっとり感があるのに柔らかくべたつかないテクスチャーになっています。

価格	定価4,450円（2本セット）→初回3,700円（2本セット） （1本での購入は単品購入となり1,850円+送料750円で販売）
主要成分	ツボクサ、オウゴン、カンゾウ根、イタドリ根、チャ葉、ローズマリー、カミツレ、高級シアバター、高保湿セラミド、ヒアルロン酸Na、水溶性コラーゲン、ユニスリム、スリムフィット、スベルトニール、フォールコリン、エコスリムライト、ボディ3コンプレックス他数十種類
概要	キャンペーン利用で初回3,700円（2本セットのみ）／2回目以降3,700円／25日間返金保証／定期回数しばりなし（いつでも休止OK）

 

バンビミルクは温め効果がすごい！香りも高評価♪

バンビミルクはかわいいピンクベージュのボトルで届きます！
パンフレットには、効果的なマッサージ方法の解説が書かれています。

手にとってみると、意外にさらっとしたテクスチャーです。
公式サイトでは「ボディクリーム」と書かれているところもありますが、感覚としては完全に「ボディミルク」です。
少し甘めのお花の香りで、お風呂上がりのリラックスタイムにはぴったり。

そして、マッサージをしていると、すぐにポカポカしてきます！
肘の内側や引っかき傷などの敏感な部分に付くとヒリヒリしてしまうので、敏感肌の方は注意が必要そうです。
ですが、手足の冷えにはしっかり効果を発揮してくれています！

バンビミルクの利用者口コミ

総合評価

2本セットでしかキャンペーンがないのは残念なところですが、手足の冷えはなかなか改善できないので、これだけ温まると評価の高いオイルは使う価値ありです。

本来、むくみとセルライトの改善に作られたオイルですが、塗って熱いほどの暖かさを感じるので、冷え改善にも大きな力を発揮します。

香りも良く、べたつきがなく使い心地も良いのでリピーターが多く、冷え性の人に人気がある理由が分かります。

1本だと2,600円かかってしまいますが、定期コースで2本購入だと3,700円ですので、2本購入する方がお得です。

冷えの強い手足だけではなく、むくみやセルライト、手足以外に冷える場所など、たっぷり使うのも悪くありません。

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「ツボ」と「運動」は手足の冷えを改善するのに覚えておいて損はない！

手足の冷えに即効性のある「ツボ」と、慢性的な冷え改善に効果の高い「運動」などの方法は覚えておいて損はありません。

実際私も、辛い時は「ツボ」で乗り切り、適度な運動をすることで筋力がアップしたため冷えも改善され、体力も上がるのでとても健康的になりました。

女性は特に筋力が少ないため、体力がなく疲れやすくなっています。
ですが、運動をすることで筋力と体力が上がれば体内の体温も上昇しやすくなり、慢性的な冷えが早く改善されます。

では、その方法をご紹介しましょう。

手足の冷えを改善する「ツボ」は即効性と持続性がある

マッサージのように、即効性がある冷え改善法として「ツボ押し」があります。
人体には無数のツボがあり、様々な症状に応じたツボを押せば改善へとつながります。

手足の冷えに効くツボもあり、押すだけでじんわりと温かくなってくるのがわかります。
あまり効果がないと感じる時は、押す場所がずれているか、押す力が弱い時です。

効果が感じられない時は、場所を再度確認して押す力を強めてみましょう。

手足に効くツボは、下記記事で詳しく解説していますので、参考にしてください。

手の冷えに効くツボはこちら
足の冷えに効くツボはこちら

手足の冷えを改善するには適度な運動で筋肉アップと血流改善

手足の冷えを改善する方法として、筋力アップがあります。
筋肉量が低下すると体内で熱を発する力が弱く、内臓が冷え、血流が内臓に集まるため手足が冷えてしまいます。

また、運動不足は血行不良になり、冷えの原因にもなってしまうのです。

適度な運動と言えばウォーキングですが、効果的に筋力アップと血流改善をするなら下半身の筋トレがおすすめです。

筋肉の集中する下半身の筋トレ方法は下記記事で詳しく説明していますので、ご参照ください。

おすすめの下半身トレーニング方法はこちら

すぐにでも手足の冷えを改善したい！そんな時のお手軽アイテム

手足の冷えを改善する方法はたくさんあります。
ですが、即効性はあっても持続力がなかったり、根本的に改善できるけれど今が辛いということもあります。

そんな時は冷えが改善できるまでお手軽アイテムで乗り切りましょう。

手足の冷えで、どちらかというと足の冷えの方が強くなります。
そこで、足の冷えの対策アイテムと言えば「靴下」がお手軽ですので、締め付けがなく冷えを改善できる靴下をご紹介しましょう。

冷え対策におすすめ！【野蚕シルクで出来た重ね履き靴下リンマー】

リンマーは、布団に入っても足先が冷たくてなかなか寝付けないという人でも、朝まで快適に眠ることができる靴下です。

寒い時には暖房も使いますが、本来は自分の体の熱で体温調節できることが大切なのです。
そこで考え出された靴下がリンマーです。

リンマーは品質の高い野蚕（やさん）のシルクでできています。
一般的なシルクは飼育されている家蚕（かさん）から採取されますが、野蚕には家蚕にはない「孔質」と呼ばれる小孔が無数に存在します。

この孔質があることで、大量の空気を取り込むことができるのです。
大量の空気を取り込んだ野蚕のシルクは、家蚕のシルクに比べると、とても柔らかくて丈夫です。

また、保湿性や放湿性、防臭性に優れており、足の裏の汗はきちんと吸収して放湿してくれますし、発せられた体の熱はきちんと保温して、持続性も高いのです。

そんな野蚕のシルクを使った靴下を重ね履きして、さらに保温効果を高めたのがリンマーなのです。

さらに、締め付けをなくすために、履き口のゴムは抜いていますし、足先はゆったりとして不快感がありません。

重ね履きのため靴下を2枚履くことになりますが、最初に履く1枚目の靴下には、冷えに効果がある5つのツボを温めてくれる作用があります。
ですので、継続して履くことで冷えを根本から改善できるのです。

 

価格	1セットなら定価4,100円→3,800円／洗濯の予備として2セットなら定価8,200円→7,200円／3セットなら定価12,300円→10,200円

 

リンマーの利用者口コミ

総合評価

寝る時の靴下は基本的にNGなのですが、リンマーなら大丈夫です。
睡眠時に足の裏に大量に汗をかいても放湿性が優れているので、靴下が汗で濡れてさらなる冷えを招くことにはなりません。

薄手の生地というのも、睡眠時だけではなく外出時にも使えるのでポイントは高いですね。
カイロを毎日1つずつ使うことを考えるとコストもかなり安く済みますし、靴下の色が、ブラック・ベージュ・ライトグレーと3色あるのもうれしいですね。

いつもは足の冷えの影響で睡眠不足だったものが、朝までぐっすり眠れるのですから、睡眠不足から来る血行不良も改善でき、手先の冷えも改善されるでしょう。

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毎日履く靴下で足の臭い・冷え・むくみケア【靴下の岡本】

靴下の岡本は、社名に「靴下」とあるように、靴下を扱う専門会社で、靴下の売り上げは日本で第1位です。

そんな靴下のプロが作るあったか靴下は5種類あり、

とにかく、靴下の種類が多いので、あったか靴下だけでも選んでいて楽しくなります。

価格	あったか靴下シリーズは1,000～2,500円程度／3足組などもあり
概要	完売すると販売終了になるので、早めの購入がおすすめ

 

靴下の岡本　利用者の口コミ

総合評価

さすが靴下のプロが作っているというくらい、保温性・吸湿性・放湿性に優れた商品ばかりです。
種類が多いので、家用や外出用など選べるのも便利です。

老舗メーカーで、高品質な靴下にしては価格も安く、靴下を全て「靴下の岡本」で揃えたいと感じるほどです。

口コミを見ていても、マイナス要因はほとんど見つからず、頑固だった冷え性がいつの間にか改善されていたなど、履き続けることで根本的な冷え改善になっているのもいいですね。

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手足の冷えと睡眠不足も解消する寝具選びはとても大切

手足の冷えがひどい時は布団に入ってもなかなか眠ることができません。
睡眠不足は自律神経の乱れを引き起こし、血流が悪くなるため冷えを招きます。

そこで注目したいのが、快眠を得るための寝具選びです。
一般的な寝具ではなく、冷え対策の寝具も販売されています。

「え？これが冷え対策？！」とびっくりするような寝具もありますが、効果は抜群ですので、楽しみに見ていただければと思います。

では、手足の冷えを改善し快眠できる寝具をご紹介しましょう。

球界のレジェンド山本昌さん愛用！冷え対策に【ママウォーム】掛布団

ママウォームは筋力が少なく、自分で熱を作り出すのが苦手な女性のために作られた布団です。

ママウォームは合い掛け布団と肌掛け布団のセットで販売されていますが、どちらの中綿もウォーマルという珪酸ジルコニウム系セラミックスを練り込まれた綿を使用しています。

珪酸ジルコニウム系セラミックスは、体の赤外線を吸収して、布団に吸収された赤外線を再度体に放出してくれます。

ですので、手足の冷えがひどくて寝付けないという人でも、すぐに温まることができるのです。

また、保湿性に優れたシンサレートという中綿をプラスしていますので、吸湿性が良いことはもちろん、線維が複雑なため大量の空気を閉じ込めて熱を遮断することができます。

熱を遮断できるということは、布団の中で温まった熱を外に出さないような断熱材の役割をしているのです。

ママウォームはシンサレートの中でも最高級のシンサレートウルトラを採用していますので通常のシンサレートより断熱比は15％も高くなっています。

これだけ温かいと熱がこもりすぎて眠れないのではと思われるかもしれませんが、快適さと清潔さを追求した結果、フィルハーモニーという中綿がプラスされています。

フィルハーモニーは吸汗性と速乾性に優れているため、布団の中は熱で蒸れることなく快適に眠ることができ、冷え性には最適な寝具だと言えます。

 

価格	シングルサイズ　定価39,600円→29,600円
中綿量	肌掛け布団　フィルハーモニー　0.6㎏（シングル） 合掛け布団　ウォーマル　0.8㎏、シンサレートウルトラ0.45㎏（シングル） （羽毛布団と比べても、とても軽くなっています）
概要	90日間返金保証あり／最短翌日発送／代引き手数料・送料＝無料／保証期間3年

 

ママウォームの利用者口コミ

総合評価

とにかく温かくて、汗も吸収してくれる特殊構造でできた布団ですので、口コミ評価はとても高いものでした。

とても薄い布団なので自宅で洗う時もしまっておく時も手軽というところも女性目線で考えられていると感じます。

体が本来持っている体温調節機能を利用して熱を布団の中で発散しているので、体温調節機能がアップし、手足の冷えを根本から改善できる布団です。

中綿に上質のものを使っていますので、高級布団くらいの価格かと思えば、シングルなら30,000円でおつりがくる程度です。

これだけ高い能力を持った布団ですので、この価格は破格と言えます。

公式キャンペーンサイトはこちら

 

簡単冷え性対策！まるで温泉に浸かっているような心地よさ！【水循環マット】

水を循環させることで冷え対策というアイデアには驚きましたが、水循環マットは他にはないオンリーワンの商品です。

水循環マットは20℃～48℃までの温度設定が可能なため、夏は涼しく、冬は温泉に入っているような感覚で眠ることができます。

温泉のように体の芯から温めてくれるため、手足の冷えを根本から解決してくれるでしょう。

マットの中にはシリコンチューブが内臓されており、設定した温度をキープできるようになっています。
電気代も安く、エアコンに比べると夏は約4分の1、冬は約10分の1と節電にもなりますので家計を預かる主婦にはうれしい設計です。

とてもシンプルな操作ですので、年配の方でも簡単に使えます。

暖房機器となるとヒーターやエアコンなどがありますが、これらの温風に比べると水がマットを循環するため急激に温めたり、暑くなりすぎることがなく、快適に体を温めてくれます。

また、暖房機器による乾燥もないため、お肌や喉にも優しいアイテムです。

水循環マットは、布団やベッドだけではなく、ソファーに置いてみたり、リビングのラグマットの上に置いてみたり、どこでも使うことができるのもいいですね。

体の内側からじんわり全体を温めてくれますので、手足の先までしっかり温まり快適に眠ることができるでしょう。

 

価格	34,800円
概要	送料無料／保証期間1年

 

水循環マットの利用者口コミ

総合評価

水を使うということで、マットから水漏れしないか心配な人もいるかと思いますが、丈夫な素材でできていますし、チューブを抜いても逆止弁がついているので問題ないようです。

水も水道水で良いので経済的ですし、電気代もほとんどかかりません。

とにかく、温泉のようなポカポカが寝ている間続くのはとても心地よいですね。

口コミを見ていても、冷えによる身体の症状が緩和されている人が多く、体の芯から冷えを改善して根本から治っているように感じます。

ママウォームより若干高いですが、温泉に入っている寝心地を試してみたくなります。

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とにかくストレスを溜めない！リフレッシュで血流改善

女性も男性もストレスが全くない環境を作るのは難しいでしょう。
ですが、ストレスはきちんと解消されていれば自律神経が乱れることもなく、冷えがひどくなることはありません。

逆にストレスが溜まったまま放置していると、自分でも知らない間にどんどん自律神経が乱れ、血流が悪くなるのです。

ストレスを感じることがあっても、とにかくストレスを溜めない事です。
ストレスが発散されれば気分も晴れやかになりますし、血流も良くなりますので、疲れやしんどさがなくなり、家事や仕事などの作業効率も上がります。

自分なりのストレス解消法を見つけて、ストレスを溜めないようにしましょう。

お風呂で簡単！手足の冷えを改善するお役立ちグッズ

手足の冷えを改善するには、お風呂の入り方が大切です。
熱いお湯にさっと浸かるのではなく、ぬるめのお湯にじっくり浸かることで、体の芯から温まり冷えを改善してくれます。

お風呂の温度や入浴の時間など、冷えを改善するお風呂の入り方は下記記事で詳しく解説していますので、一度目を通しておきましょう。

冷えを改善する入浴方法はこちら

また、足先や手先の冷えが厳しい時は、足湯や手湯は即効性があり効果的です。
冷えが辛いと感じる時はお風呂だけではなく、足湯や手湯を試してみてください。

足湯や手湯の詳しい方法は、下記記事で詳しく解説しています。

手湯のしかたはこちら

足湯のしかたはこちら

また、お風呂に入る時に体を温めてくれる入浴剤などを使うと、さらに効果的に冷えを改善してくれます。

入浴剤によってはリラックス効果のある成分が配合されていますので、冷えを改善しストレスの解消にもなりますので、入浴剤の活用はおすすめです。

では、おすすめの入浴剤をいくつかご紹介しましょう。

自然の生薬と温泉成分で作られた無添加入浴剤【生薬のめぐり湯】

松田医薬品株式会社という入浴剤を40年研究している会社が販売している生薬のめぐり湯は、高級ホテルのアメニティーとしても利用されています。

5種類の生薬と温泉成分で、辛い手足の冷えを体の内側から改善し、心地よい眠りに導いてくれます。

使用されている5種類の生薬は

となっており、冷えだけではなく、むくみや肩こり、疲労、新陳代謝の低下、肌荒れも改善してくれます。

新陳代謝の改善は冷え改善にもつながりますし、5種類の生薬はどれも血行促進効果がありますので、それだけでも冷え改善には効果が高いと言えます。

さらに温泉成分を配合していますので、生薬の有効成分を通常より濃い状態で抽出できるのです。

ここにお肌を乾燥やトラブルから守るホホバオイルを使用していますので、お風呂に入れればポカポカと芯から温まり、荒れたお肌もツルツルスベスベのお肌に改善してくれます。

 

価格	定価3,240円→初回1,620円
主要成分	紅花、生姜、唐辛子、艾葉、ダイウイキョウ、温泉成分（アルカリ性）
概要	キャンペーン利用で初回1,620円（2回目以降2,754円）／30日間返金保証／ 定期コースの購入でハーブ石鹸プレゼント

 

生薬のいい香りで心も体もポカポカに

パッケージはおしゃれですが紙製なので、お風呂場ではなく脱衣所に置いています。
中身は１回分ずつ不織布のバッグに分けられています。見た目はホッカイロのような感じ。
ひとつ取り出してお風呂に持ち込むだけなので、特に面倒はありません。

外袋を開けただけで生姜や漢方の香りがふわっと漂い、「いかにも温まりそう！」という気分になれます。

実際に使っている様子がこちら。
お湯の中でパックを軽くもみ、有効成分をじんわりと出していきます。
パックの繊維が浮いたりしないかな？と心配でしたが、きれいな金色のお湯になります♪

温泉気分でじんわりと癒やされて、気づくと長風呂に…。
お湯にゆっくり浸かってもすぐ冷えてしまう私ですが、使った日は布団に入るまでずっとポカポカが続きます！
すねやひじの乾燥もなく、寝る前のストレスがかなり軽減されました。

生薬のめぐり湯の利用者口コミ

総合評価

生薬とホホバオイルが配合されているので、敏感肌の人でも使えるのがいいですね。
体のめぐりを良くすることで体全体の血流が改善され、血行不良による疾患が改善されていきます。

手足の冷えだけではなく、肩こり、頭痛や腰痛なども血行が良くなると症状が和らぐことが多いので、冷えと同時に他の症状が改善されるのはうれしいですね。

生薬は薬とは違い、人間の持つ本来の力を引き出してくれる作用もありますので、生薬のめぐり湯を使い続けていれば、冷えを根本から改善してくれるでしょう。

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【シーボディ】「ミネラルバスパウダー」ギネス認定雪塩配合発汗入浴剤

シーボディはたっぷりのミネラルが含まれている雪塩を配合した入浴剤でギネスにも認定された人気の入浴剤です。

シーボディは多くの美容雑誌でも取り上げられており、バスソルト部門・入浴剤部門・バス用品部門の3つの部門で3冠に輝く、人気の高い商品です。

パウダー状の塩に豊富な結晶になったミネラルが含まれているシーボディは、たったスプーン1杯を湯舟に入れるだけで、体の芯から温めてくれます。

ミネラルは人体に不可欠な栄養素で、ミネラルが不足すると病気になると言われているほど大切なものです。
ミネラルは分子が小さいため、お湯に溶けたミネラル成分が皮膚から浸透し、体の隅々に行き渡ります。

そのため、いつでも体が元気で活力のある生活を送ることができます。
さらに雪塩の温め効果で血流も良くなり冷えも改善されますから、シーボディで毎日入浴するだけでも活き活きとしたハリのある生活になるでしょう。

シーボディに配合されているのは、ミネラルの含有量が多い宮古島の雪塩とスクワラン、海草エキスです。

雪塩で体を芯から温め、スクワランと海藻エキスでお肌にうるおいを与えキープします。
また、香りの本場と言われているフランスで調合された香りは、海を感じる爽やかな香りです。

 

価格	定価5,500円→3,990円（お一人様1回限り）
主要成分	雪塩、スクワラン、海草エキス
概要	シーボディに使える15％offクーポンプレゼント／全身用美白美容液2包、スリミングボディクリーム2包をプレゼント／全国どこでも送料無料

 

スプーン１杯でホテル気分！めぐりもバッチリ改善

シーボディは海外っぽいおしゃれな容器に入っています。
粉末タイプですが、計量スプーンがついているので使いやすいです。
スプーン１杯で１回分なのですが、「本当にこれでいいの？」という量で、意外と長持ちするんです。

特徴的なのは、この結晶！とても綺麗で高級感があります。
お湯に入れるとすぐに溶け、底のほうに粒が残ることもありません。

お湯の色は「エメラルドグリーン」と書かれていましたが、入浴剤によくある濃い緑ではなく、ほんのり色づくという感じです。
上品な色とさわやかな香りで、優雅なバスタイムを過ごせます♪

公式サイトにも紹介されている入浴法で浸かっているのですが、どちらも汗がどんどん出てきます！
お風呂上がりも手先・足先が冷えることなく、ぐっすり眠れます。

シーボディの利用者口コミ

総合評価

入浴剤にしては少々お値段が高いと思いましたが、600gも入っていて、スプーン1杯で済むのなら数か月はもつと思います。

それなら価格は高くも感じませんし、市販の入浴剤と変わりないくらいのお値段になるかもしれません。

入浴方法も詳しく記載してくれていますので、色々な入浴法が楽しめてバスタイムが楽しくなりますね。

冷え症には半身浴が良いのですが、他の入浴法を試してみても楽しいでしょう。

また、湯船にシーボディを入れるとエメラルドグリーンになり、香りも海をイメージしていますので、本当に海に抱かれているような不思議な感覚を体験できます。

公式キャンペーンサイトはこちら

 

【ofclay】温泉の恵みをぎゅっと、至福のひと時、おうち"おんせん"【muku】

自宅にいながら温泉気分が味わえるmukuはミネラルたっぷりの無添加入浴剤です。

別府温泉精製湯の花エキスが配合されており、花エキスを精製濃縮して造られるEnRich Mineral1000は温泉ミネラルが豊富にふくまれています。

温泉成分ですので体を芯から温め、別府温泉特有の効能でお肌のキメを整え、ハリのあるお肌に導いてくれます。

別府温泉の効能はとても多く、冷え性だけではなく、神経痛やリウマチ、しもやけ、肩こり、腰痛、疲労回復などの効果もあり、自宅にいながら効能を実感することができます。

おうちのお風呂にmukuを入れると、その瞬間別府温泉のお湯に早変わりし、トロリとしているのに湯上りはサラサラ、体はポカポカと温泉気分を味わえます。

無添加・無香料ですので、敏感肌の人でも安心して入浴できますし、温泉効果で手足の先まで温まっている状態が持続します。

 

価格	6袋（1袋60g）で1,400円／18袋で3,240円／タンクなら1,680gで4,644円
主要成分	EnRich Mineral1000

 

mukuの利用者口コミ

総合評価

全国にある温泉の中でも別府温泉の湯の花はとても有名です。
別府には多くの温泉がありますが、別府明礬（みょうばん）温泉の湯の花は冷え症に効果が高く、その効果を堪能したくて訪れる観光客もたくさんいます。

その温泉を自宅にいながら堪能できるのはとてもうれしいですね。
PH9.5という弱アルカリ性ですので、入浴するだけで皮膚の汚れは落ち、ミネラル成分が角質層まで素早く浸透するため、お肌がツルツルスベスベになるのです。

少々価格は高くなりますが、有名温泉を自宅で味わいながら冷えを改善できるなら試してみたいですね。

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温度調節のしやすい服装で汗をかかない程度に着込む

手足の冷えの原因が服装にあることも考えられます。
ファッションを重視するあまり、薄着でも我慢していることはありませんか？

胸元が開いていたり、足首が出ているなど、手足の冷えを促進してしまう服装になっているなら服装の改善が必要です。

もちろん、ファッションも大切だと思いますので、表側からは見えないインナーを強化しましょう。

最近では薄手でも温かい素材のものや、ファッション性に優れたインナーもありますので、
汗をかかない程度に着込んで冷えを防止しましょう。

汗をかくほど着込んでしまうと、汗がさらなる冷えを誘発してしまいますので、汗をかきそうな時は脱げるように、服装で調節しましょう。

手足の冷えを根本から治すには漢方が効果的

手足の冷えは人それぞれ原因が違います。
外的要因もあれば、体質的な要因もあります。

もし、手足の冷えが体質的な要因なら、漢方が効果的です。

外的要因はストレスや運動不足、喫煙などで、体質的な原因というのは、更年期によるものです。

女性も男性も更年期があり、冷え性の他に、火照る、イライラする、だるい、疲れやすいなどの症状がある場合は更年期の可能性があります。

そんな時は漢方の力を借りると良いでしょう。

冷えに良い漢方は

と言われていますので、気になる方はAmazonリンクを貼っておきますので覗いてみてください。

【八味地黄丸】

【牛車腎気丸】

【桂枝茯苓丸】

改善法は一つに絞る必要はない

11種類の改善法や、グッズなどをご紹介してきましたが、自分に合う改善法は見つかりましたか？
これだけたくさんの改善法がありますので、「これが私の改善法だ！」と感じたものが1つではなかったのではないでしょうか。

人それぞれ原因が違いますし、隠れた原因があるかもしれませんので、「これも試してみたほうがいいかも」と感じた改善法は積極的に実践していきましょう。